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河南冰雪城堡为您带来冬季预防流感知识

作者:【本站】 | 发布日期:2019-12-26 16:22:45

冬天天气寒冷,家里暖气十足,室内外温差特别大,人们总是容易生病。河南冰雪城堡为您带来冬季预防流感知识,这样我们就能预防疾病的发生。
1、室内注意加湿
目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
2、皮肤保湿
皮肤保湿主要注意两点:
第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。
防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素 A、维生素 C、维生素 D 能滋润肌肤,红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。
3、清扫暖气死角
保持暖气片的清洁干净,要经常打扫,如果有灰尘沾在暖气片上,它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间,引起呼吸道疾病。随着室温的升高,一些细菌会伺机活跃起来,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
4、多吃养阴生津的食物
在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适。水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效。
5、适度加强运动
供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。供暖开始后要加强运动,每周可以进行3-4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。
6、每天别忘开窗
家里暖和了,往往就不爱开窗。尤其在供暖初期,室内温度突然变高,会让人体对冷热的调节还没适应,容易出现头晕咽喉肿痛的症状。室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16-22度之间,所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。
冬天,天气寒冷,我们自身的免疫力降低,疾病的高发季节,我们更要做好上面六件事情,安然地度过冬季。平时注意保养,疾病远离你。

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